认识自己和了解自己是每个人一生都避不开的功课。如何更清晰地了解自我？如何对自己有更清醒的认知？如何理性看待自身的优缺点？今天给大家提供一个观察自我的角度——用 SWOT 思维模型更清晰地认识自己。

01 SWOT 是什么？

SWOT 分析是将各种主要内部优势、劣势和外部的机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出结论。

• S（strengths）优势
• W（weaknesses）劣势
• O（opportunities）机会
• T（threats）威胁

运用这种方法，可以对研究对象所处的情景进行全面、系统、准确的研究，从而根据研究结果制定相应的发展战略、计划以及对策等。

当我们面临压力或感到焦虑不知所措时，把自己当成一家公司或一个产品，进行全面而理性的自我审视和分析，会发现更开阔的世界。接下来我们从这四个维度展开聊聊如何更清晰地认识自我。

优势（Strength）

充分了解自身的优势有助于发挥自身特长，最大化你的长板。但出于自谦或者自轻，很多时候我们很难做到客观也很难发现自己身上的闪光点。这一步最重要的一点是要做到「恬不知耻」和「自我欣赏」。

在罗列优势时，我们可以这样问自己：

技能/能力相关

• 你在哪些方面做得特别好？最擅长什么？
• 你有哪些比较突出的专业技能？
• 你在什么领域最感到如鱼得水？
• 你在做什么事时最专注？
• 你有什么样的兴趣和爱好？
• 你可以从哪些事情上找到成就感？
• 平时在哪些活动上投入最多时间？
• 你擅长使用的工具或软件是什么？
• 工作中你收到最多的赞美是什么？
• 我有哪些特殊的资源？人脉or金钱？
• ……

人格特质相关

• 你觉得自己最大的优点是什么？
• 你最喜欢自己身上的哪些点？
• 人生至此你最重要的成就，或最令你骄傲的是什么？
• 最近有哪些积极的情感体验？
• 我有哪些特别好的习惯？
• 生活中你收到最多的赞美是什么？
• ……

劣势（Weakness）

相比于罗列优势，我们其实是更擅长发现自身缺点的。劣势是阻碍你前进和获得良好生活的阻力，在这部分我们需要进行严厉的自我审视。

在发现自身不足时，我们可以这样问自己：

• 你最讨厌自己身上哪些点？
• 你最不擅长的活动是什么？
• 你最讨厌做的事情是什么？
• 做什么事情让你感到有压力？
• 你觉得自己当下最需要改进哪些地方？
• 你最想拥有什么能力或技能？
• 你最近几次坑到自己是因为什么？
• 你接受过哪些批评，有无道理？

优势和劣势都是针对个人内部的分析，而机会和威胁则是针对外部环境的分析。

机会（Opportunity）

机会是你所处的社会环境中你所占据的优势因素。人无法摆脱社会环境单独存在，及时抓住时代的机遇，是目标达成的关键所在。

在思考机遇时，我们可以结合优势和劣势去进行思考：

• 我现在所处的行业/领域发展潜力如何？
• 我的专业技能在市场上是否有竞争力？
• 在这个岗位上再干上 5 年 10 年会是怎样的？
• 外部环境有哪些对你有利的因素？
• 你身上有哪些别人不具备的能力/技能？
• ……

威胁（Threat）

机会是你所处的社会环境中你所面临的不利因素。

在发现威胁因素时，可以进行以下思考：

• 外部环境有哪些对你不利的因素？
• 现实中有哪些阻碍？
• 有哪些即使你不断提升和改进仍无法改变的环境因素？
• 你的经验和技能是否会过气？
• 行业/领域中有哪些阻碍你个人发展的因素？

把每个部分拆解成无数个小问题，不停地自我发问，经过这么一番审视，你会对自身有更清晰的觉察，也会更了解自己。

02 SWOT 思维模型的具体应用

Talk is cheap, show me the case. 理论的部分第一点就讲完了，接下来我们从一个具体的例子来看看如何更好地运用 SWOT 分析法来更好地达到我们想要的目标。

健身当下正流行。如何通过科学的健身和塑形，来达到我们想要的健康和匀称，是一个比较难的问题。接下来我们以健身为例，聊聊如何应用 SWOT 分析法。

确立目标

审视现状发现问题，找到要改善和提高的发力点是关键。酱酱目前最想改善的点是体态，因为久坐而造成含胸、圆肩、驼背、头前倾和骨盆前倾，找了找造成这两者的原因和恢复的锻炼方式。

分析问题

然后我们从优势、劣势、机会、威胁这四个方面来进行个人健身的 SWOT 分析。从当前的主观和客观情况进行分析，做到发扬优势、克服劣势、把握机会，规避会遇到的威胁。

在以上分析的基础上，我们可以进一步制定解决方案。

规划路线

制定完对策后，我们可以根据得出的结论，规划具体实施的路径，也就是一周的健身计划执行表。

到这里，我们不仅对自身的现状有了更清晰的认知，也更知道怎么去改善和提高。在整个思考的过程中，都可以用思维导图来帮助我们更好地分析问题、解决问题。

以上就是本期关于 SWOT 分析法的分享。学会用更理性和开放的眼光来看待自己、他人和这个世界，我们会拥有更自在的节奏。

祝大家都能摆脱现实引力，活出自在人生。