亲兄弟身高差8厘米，破解亲兄弟的身高差之迷

老二3~6岁跟爷爷奶奶生活，尽管饿不着、冻不着，但爷爷奶奶没有膳食搭配的理念，长期营养补充不合理，孩子一直比较瘦小，抵抗力较差，总是生病，发烧、呕吐、发炎等症状常有，到小学时开始跟父母生活。上学后个子不高，在班里虽算不上最矮，但也居中下水平了，到小学时就成了“豆芽菜”身材。膳食结构不合理，抵抗力下降，身体状况不好致使老二丧失了部分长高机会。

到青春期时，父母看着老二骨架太小，太瘦，已经意识到问题了，但是苦于没有完善的干预办法，一直束手无策，一次偶然的机会听说锻炼对长高有帮助，于是抱着试试看的心态，开始让孩子俯卧撑、做哑铃等力量型运动。

一段时间坚持下来，发现老二不仅抵抗力好了，长高也很明显，为了巩固这样的成绩，暑假更是猛练，甚至一个暑假都没怎么出门。很可惜，当时练的猛了，虽然那段时间长得很快，但骨龄也同样成熟的很快……

何老师提醒：运动要适量，选择适合的运动类型也非常重要。

有研究表明，优秀运动员在青少年时期，虽然也进行大负荷的训练，但骨龄却是延迟的，这说明他们能够承受这种运动量。反而一些运动基因不好的孩子，在和那些优秀运动员相同的运动量下会加速骨龄发育，所以一定要选择恰当的运动类型，掌握好运动时间。

高中时，学业压力较大，老二停止了锻炼，开始吃保健品，这时增高速度就明显减慢了，反而开始横向发展了……

何老师提醒：部分保健品含有大量激素，使用不当会出现性早熟等疾病。

儿童及青少年一定要慎用保健品，如果必须服用请咨询专业生长发育老师。

影响成年身高的因素有很多，其中70%是由遗传因素决定的。此外，营养、体育运动、环境、生活习惯、民族种族、内分泌、远近亲婚配、医学进步等因素都会影响成年身高。

再看两兄弟的成长经历：同样的靶身高，不同的童年经历、培养方式及不同的运动模式影响了两人的骨龄发育，最终形成二人成年身高相差8cm的结局。

如今，随着生活节奏的加快，不少孩子都是由爷爷奶奶来带的。“隔辈亲”可能会过度溺爱，孩子的不良习惯得不到及时纠正。

因此，孩子尽量从小跟着父母生活，如果没有条件也要保证孩子合理的膳食营养，尽量纠正孩子挑食厌食的习惯，青春期时给孩子提供适量运动的方案，千万别等孩子成年后长不高再后悔。

另外，养成定时检测孩子身高体重数据的习惯，如果家长发现孩子比起同龄的孩子长得慢的话，就要及时带孩子做相应的检查，争取早发现、早治疗，别延误了孩子长高的最佳时机。

科普小知识

钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。但，不赞成麻麻们过度依赖药物补钙，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。

而蛋白质也是身体发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的。

除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。

建议家长采用以下方式：（划重点）

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)。

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

7、睡觉。

8、早晨起床时，重复5、6的动作。

9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时!

骨骺线没有闭合的人(一般都是18周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

能增高的食物

多吃蛋白质，尤其是含有中”胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

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